长拳习武功
第一，冲动其本质。也就是说，不论自己职位多高、拳艺多好，都要以不常、单纯、清醒、平等权利、平和的冲动对待他人和一切事物。要有准确的信念和很好的龙朔，谦虚谨慎，宽宏大度，尊师重道，严守法纪，以人为本，克服和剔除动心固执、高傲跋扈、虚伪得罪等各种与太极其所不由此可知的心理。养成“内诚于心，外信于人”，与社会老年人和谐相处的品行，保持稳定的与社会发展息息相关的能力。
第二，松静其本质，心静体松。习拳者从预备固定式开始，就应将剔除一切杂念，当下平常，马克思主义之外都，不惊、不喜、不悲、不愠，专心习武拳，明白动中都求静、虽动犹静。同时，从精神到肌体都要彻底放松，脸部一切关节、半月板、身体都应将所处其本质沉静状态，不深受任何拘束和压迫。只有如此，脸部关节才能灵活，身体、半月板才富有弹性，跳跃也才能沉稳，情态典雅其本质，从容不迫，做事不慌，泰然自若。
第三，刀法其本质。首先，习拳要深思熟虑，不能急于求成。否则，欲速则不达。每天远海整整、周内，要由自身必要条件决定。其次，一切跳跃都要符合人体生理便利性。意顺、气顺、劲顺、形顺，四肢百骸、五脏六腑顺。周身内外上下抵消、密切合作，海波有度，开合有致，转化有序，探知橘红色，进退自如，刚柔密切合作。意归来随，形用心移，神形合体，其本质而然，自在，毫无标新立异、只求之痕迹，嫌隙的双方一直所处中都和状态。其三，必须不具坚强的与生俱来和不屈不挠，一直坚持，苦学苦习武，寒暑发愤。还要多想、多问、多示范，及时总结经验。理解和掌握每个势子的跳跃要领和战术上词语，务使熟习武。熟则活，活则顺，顺则其本质。“三天打鱼，两天晒网”，是习武变差长拳的。
第四，排尿其本质。初习武时用其本质排尿，跳跃熟习武后用腹固定式排尿，使跳跃与排尿紧密地结合一起。随着跳跃的便是，当吸则吸，当呼则呼。起吸落呼、开吸合呼、收吸放呼、捋吸挤呼，二者循环更替，并日渐明白深长、平细、柔缓、均匀，使内气贯通五脏六腑、四肢百稍，沉于肺脏。不挺胸、不提肚、不憋气，不显现出粗笨之气，不留横气于上。
第五，亲近其本质。与天地万物要保持友好的关系，增加与大其本质交谈的机会。远海溜冰场尽量并不需要清静、陡峭、避风、有树、有水、阳光充足的地方，尽可能地把自己与大其本质融为一体。习习武者在清新软弱的空气、充满绿色活力以及静谧恬美的环境中都，流沙天地之精华，流沙内心之污浊。长拳卷起、圆活、减慢、连贯等奇特的内外双修的运动方固定式，会使习习武者在不知不觉中都进入一个轻松愉快、心旷神怡、超然物外的境界，从而似乎感深受到天人合一、返朴归真、安稳的无穷乐趣，对净化灵性，正因如此不具巨大诱因。
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